- für Personen, denen es nicht möglich ist, an einem Kurs teilzunehmen
- für Personen, die lieber alleine als in der Gruppe arbeiten möchten
- für Freiberufler mit unregelmäßigen Arbeitszeiten
Ein Individualkurs besteht aus 5 Einzelsitzungen von jeweils 90 Minuten und erschließt in individueller Form die Inhalte von MBSR. Das Grundgerüst bilden die formalen Übungen: Bodyscan, Sitzmeditation, Yoga und Gehmeditation.
In den einzelnen Stunden werden die praktischen Achtsamkeitsübungen vermittelt, die Integration in Ihren Alltag besprochen und Erfahrungen reflektiert. Genau wie in der Gruppe erhalten Sie eine Arbeitsmappe sowie 3 CDs mit deren Hilfe Sie die Übungen zu Hause praktizieren.
Die Schwerpunkte für Gesprächs- und Informationsthemen ergeben sich individuell aus den Bedürfnissen und der aktuellen Lebenssituation der Teilnehmerin oder des Teilnehmers.
Vorgehen
- Vorgespräch zur Ermittlung der aktuellen Bedürfnisse und Möglichkeiten
- Zusammenstellung eines individuellen Programms aus den Bausteinen des MBSR
- größtmögliche Flexibilität in der Terminabsprache
Kursgebühr: nach persönlicher Vereinbarung
Termin: 5 x 90 Min. nach persönlicher Vereinbarung